Albumina 1000g - Growth Supplements Sabor Natural

outro, nosso organismo usa os nutrientes de acordo com a necessidade. De uma forma subjetiva, podemos dizer que a albumina seria mais indicada para refeições ao longo do dia, já o whey protein é melhor indicado para a refeição pós treino. ALBUMINA: COMO ELA AGE NO CORPO? A albumina é uma fonte de proteínas. Ela fornece aminoácidos que o organismo usará em diversas vias metabólicas e promove a elevação dos aminoácidos plasmáticos, o que pode levar ao anabolismo muscular e evitar o catabolismo muscular. Ela é uma das melhores escolhas para quem está investindo no ganho de massa magra a partir da musculação e de outros exercícios. QUANDO CONSUMIR A ALBUMINA NA DIETA? Nos períodos após o treino, o ideal é consumir uma proteína de rápida velocidade. E, antes de dormir, o mais indicado é consumir proteínas de lenta absorção. A albumina é considerada de média velocidade de absorção, o whey de rápida absorção e a caseína de lenta digestão. ALBUMINA: QUAL A QUANTIDADE CERTO? Segundo o ACSM (American College of Sports Medicine), as proteínas devem ser consumidas de acordo com as necessidades de cada pessoa. Aspectos como rotina de vida e treino, características metabólicas e objetivos podem alterar a quantidade indicada. De forma geral, são necessários entre 1,2 g a 2 g de proteínas por kg de peso ao dia. Assim, um indivíduo de 80 kg necessitará de 96 g a 160 g diariamente. ALBUMINA E SÓDIO: É PRECISO SE PREOCUPAR? O sódio é um nutriente necessário ao organismo e a quantidade de sódio na albumina é considerável, mas não é preciso se preocupar caso o restante da dieta esteja bem controlado. ALBUMINA X OVO (ALIMENTO) COMPARATIVO EM QUANTIDADE DE PROTEÍNAS. Com uma dieta rica e balanceada, muitas vezes é difícil consumir a quantidade de proteínas adequada. A albumina é uma forma prática de conseguir esse nutriente tão importante. Uma colher de sopa de albumina (14g) equivale a 3 unidades de clara de ovo, com 9g de proteínas. É uma forma prática de conseguir proteínas de elevado valor biológico.